shōu huò ài mù tǐ miàn pǐn chánɡ
食物 | 消化所用时间 | 例1 | 例2 |
水果 | 30分钟~1小时 | 西瓜、苹果、橘子所需时间最短 | 香蕉时间最长 |
蔬菜 | 45分钟~2小时 | 瓜类蔬菜(冬瓜)所需时间最短 | 芋头时间最长 |
谷物 | 1小时30分~3小时 | 流质或半流质的谷物食品时间短 | 发酵食品消化率高,达98% |
蛋白质 | 1小时30分~4小时 | 牛奶、豆浆比较容易消化 | 牛肉等完全消化需要4小时 |
脂肪类 | 2~4小时 | 植物油比动物油更容易消化 | 脂肪与谷物或蛋白质类食物共同摄入会延长后者的消化时间 |
A.猪肉、面包、牛肉 | B.香蕉、牛肉、鸡蛋 |
C.芋头、猪肉、豆浆 | D.苹果、牛奶、面包 |
A.香蕉 | B.牛奶 |
C.牛肉 | D.猪油煎鸡蛋 |