自行车骑行是一种绿色出行方式,科学骑行有益身体健康。
(1)骑行过程由四个连续的动作组成,如图1所示。当往下蹬脚踏板时,图2中股四头肌肌群
____________(填“收缩”或“舒张”)提供动力,牵引胫骨绕
____________运动。此动作的完成,还需要
____________系统的调节。

(2)科学骑行要注意控制速度。科研人员将90名普通骑行者随机平均分成3组,测试不同骑行速度对膝关节耐受性的影响。骑行后第2天,对测试者进行检查,结果如下表所示。
组别 速度(km/h) 检测指标 | A组 | B组 | C组 |
20 | 25 | 30 |
关节软骨磨损 | 0 | 0 | 5 |
股四头肌初带和髌韧带撕裂 | 0 | 0 | 1 |
关节积液 | 0 | 2 | 5 |
相应集群组织肿胀 | 2 | 3 | 8 |
注:表格中数值越大,代表相关的结构损伤程度越大或相关物质的量越多。
①测试时,除骑行速度不同外,需保持基本相同的条件包括:
____________(写出一点即可)。
②研究结果表明,当骑行速度为
____________km/h,对膝关节耐受性的影响相对较小。如果长时间骑行速度过快,图2中
____________分泌的滑液量就会增多,异常积聚形成关节积液,会造成关节肿胀疼痛。
(3)骑行时合适的车座高度很重要。正确骑行姿势如图3所示,此时车座高度合适。

图4所示为两种错误的骑行姿势。请任选图4中的甲或乙,结合(1)(2)综合分析,该种骑行姿势存在的问题,若长期用该种姿势骑行可能会造成的运动损伤,并说明应该如何进行调整。
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