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食物“消化时间表”
| 食物 | 消化所用时间 | 例1 | 例2 |
| 水果 | 30分钟~1小时 | 西瓜、苹果、橘子 | 香蕉时间最长 |
| 蔬菜 | 45分钟~2小时 | 瓜类蔬菜（冬瓜） 所需时间最短 | 芋头时间最长 |
| 谷物 | 1小时30分~3小时 | 流质或半流质的 谷物食品时间短 | 发酵食品消化率高， 达98% |
| 蛋白质 | 1小时30分~4小时 | 牛奶、豆浆比较 容易消化 | 牛肉等完全消化 需要4小时 |
| 脂肪类 | 2小时~4小时 | 植物油比动物油 更容易消化 | 脂肪与谷物或蛋白质类 食物共同摄入会延长后 者的消化时间 |
1．小明在睡前有吃东西的习惯，从消化时间看，吃什么比较合适？（ ）
| A．芋头 | B．牛奶 | C．牛肉 | D．猪油煎鸡蛋 |
| A．猪肉、面包、牛肉 | B．香蕉、牛肉、鸡蛋 |
| C．芋头、猪肉、豆浆 | D．苹果、牛奶、面包 |
| A．妈妈最近肠胃不舒服，时常胃疼胃胀，医生建议她多吃蔬菜，早餐吃粥为好。 |
| B．一般来说，蔬果类食品比蛋白质、脂肪类食品更容易消化。 |
| C．因为脂肪与谷物或蛋白质食物共同摄入会延长后者的消化时间，所以我们摄入的脂肪越少越好。 |
| D．明明晚饭只吃了一碗稀饭，半夜他的肚子就饿得咕咕叫了。 |
5．小华平时偏食，十分爱吃肉制品，你能为他的饮食习惯提些建议吗？请写在下面的横线上。
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y = sin x， x∈R， y∈[–1，1]，周期为2π，函数图像以 x = (π/2) + kπ 为对称轴
y = arcsin x， x∈[–1，1]， y∈[–π/2，π/2]
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sin x = 1/2 ←→ arcsin x = π/6
sin x = √2/2 ←→ arcsin x = π/4
sin x = 1 ←→ arcsin x = π/2
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