学进去

阅读下面的文字，完成下面小题。

①有一种说法，②人到中年以后，③全身的器官会进入到“工作”放缓。④能量代谢也如此，⑤年龄越大，基础代谢率越弱。⑥所以人进入中年，⑦就无法消耗相应的能量，⑧从而积攒在体内转化成脂肪。

但是，2021年一篇发表在顶级期刊《Science》上的文章颠覆了这个认知。研究发现从20岁——60岁，这漫长的青壮年至中年发福的高发阶段，___A__；直到60岁之后，老人的整体能量消耗水平才开始下降。这么看来，我们似乎错怪“代谢”了。有研究表明，30岁以后的人群比20岁的人群少动了20%，这么看来，少动可能才是“中年发福”的主要原因。除此之外，压力、情绪、熬夜、失眠、暴饮暴食等“催肥剂”，都使得“中年发福”更为普遍。

从中医角度来讲，中年人的身体相对于年轻人还是发生了变化。____B___，如《黄帝内经》记载：大部分女性从35岁、男性从40岁开始，气血逐渐衰弱，头发开始脱落。

那么，如何减缓衰老和“中年发福”的速度？中国上古时期著名的医学家岐伯曰：“食饮有节，起居有常，不妄作劳。”具体来讲，就是饮食有节制，不能过饱、过饥，谷肉果菜五味要调和。___C___，尽量顺应四时，做到不熬夜、不赖床。还要记得不过分劳伤，劳逸适度。